様々な運動種目の消費カロリーを詳しく計算。健康管理やダイエットに役立つ完全ガイド
様々な運動や日常活動での消費カロリーを、運動強度（METs）に基づいて正確に計算します。ウォーキング、ランニング、水泳など、多様な運動に対応。あなたの運動効果を正確に把握し、効果的な運動計画を立てましょう。
METs（メッツ）は、運動強度を表す単位です。安静時の酸素消費量を1とした時の何倍に相当するかを示します。 例えば、3METsの運動は、安静時の3倍のエネルギーを消費することを意味します。
運動による消費カロリーは以下の式で計算されます：
消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
| 活動内容 | METs |
|---|---|
| 座って安静にしている | 1.0 |
| 立っている | 1.3 |
| デスクワーク | 1.5 |
| ゆっくり歩く | 2.0 |
| 運動種目 | 強度 | METs |
|---|---|---|
| ウォーキング | ゆっくり（3km/h） | 2.5 |
| 普通（4-5km/h） | 3.5 | |
| 速め（6-7km/h） | 4.3 | |
| ランニング | ジョギング（8km/h） | 8.3 |
| ランニング（10km/h） | 10.0 | |
| スプリント（12km/h以上） | 12.8 |
データソース：
※ これらの値は一般的な目安であり、個人の体力レベルや実施方法によって実際の消費カロリーは異なる場合があります。