厚生労働省基準基礎代謝計算機

厚生労働省の基準に基づいた基礎代謝量を計算。日本人の食事摂取基準（2020年版）に準拠し、年齢・性別ごとの基準値と比較できる信頼性の高いツール。

はじめに - 厚生労働省の基礎代謝基準について

このツールは、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」に基づいて基礎代謝量を計算します。日本人の体格や生活習慣を考慮した信頼性の高い計算式を使用しています。

年齢・性別ごとの基準値と比較することで、あなたの基礎代謝が適正範囲内にあるかを確認できます。

厚生労働省による年齢・性別ごとの基準値：

厚生労働省による活動レベルの定義：

厚生労働省の推奨する栄養素バランス：

厚生労働省の基準値は、日本人を対象とした大規模な調査研究データに基づいて設定されています。年齢、性別、体格などの要因を考慮し、 5年ごとに見直しが行われています。現在の基準値は2020年版として発表されたものです。

基準値はあくまでも目安であり、個人差があることは正常です。ただし、基準値から大きく外れる場合（±20%以上）は、以下の点を確認することをお勧めします：

活動レベルは、1日の大半の活動状態で判断します：

運動習慣がある場合は、基本の活動レベルに加えて考慮されます。